素食养生吃什么，食物好的秋季排行榜和水果冠军分别是什么，

一、秋季素食养生是吃什嚒食物好红薯（尤其是黄心红薯）系粮食中营养比较丰富的食品。甘薯能为人体提供大量的粘液蛋白质、糖、维生素A和维生素C，因此具有补亏、提神、健脾、健胃、强肾阴、暖胃、好肺等功效。因此，经常吃红薯可以防止肝脏和肾脏的结缔组织萎缩，防止胶原病。萝卜含有较多的水分，维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物和少量蛋白质，铁和其他维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘油、淀粉酶、芥子油等有益成分。中医认为，萝卜性凉味辛甜，入肺，胃二经，可消积滞，祛痰热，下气贯中，解毒，用于饱食，小便不利等症。萝卜对养脾胃的作用可以看出非同小可，所以有“秋后萝卜竞争人参”之说，对于秋季常见的消化不良，风热型感冒、扁桃体炎、边喘多痰、喉咙痛等疾病也有辅助治疗作用。世界卫生组织更新了健康食品排行榜。在2011年的最新排名中，首次设立了食品类别。鹅肉：鹅肉、鸭肉、鸡肉6年前，世界卫生组织肉食健康排行榜刊登了鸡肉、牛肉、袋鼠肉等6种。今年竟然有鹅、鸭子、鸡肉上榜。鹅和鸭肉具有接近橄榄油的化学结构，被认为对心脏健康有益。鸡肉富含不饱和脂肪酸，甚至被称为“最好的蛋白质来源”。水果部门：木瓜、橙子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏子、柿子、西瓜。木瓜超过苹果才成为健康水果的第一名，多亏了木瓜酶的发现。木瓜酵素能帮助分解肉中的蛋白质吗消化科的专家建议饭后吃少量木瓜。帮助肠道消化难以被体内吸收的肉类蛋白质，对预防胃溃疡和消化不良等也有效果。另外，木瓜酶有分解去除皮肤表面角质层细胞的作用，因此也经常用于护肤品。橙子排在第二位，橙子排在第三位。西方营养学家认为，橙子和橙子比木瓜含有更多的维生素，而东方营养学家认为，这两种水果吃得太多会破坏体内“气”和“气”的平衡，引起“上火”。肉又甜又好吃，抗癌性的草莓排在第4位。根据最新的研究，草莓有巩固牙龈，使呼吸清爽，滋润喉咙的效果。是功效。苹果从去年的第一名下降到了第7名。营养师解释说，由于“苹果”的种类增加，培育方法发生了变化，“苹果”中的糖分一方面踏上了胆小鬼的踏板，另一方面维生素的含量也下降了。卷心菜的维生素C是西红柿的3.5倍，钙是黄瓜的2倍。卷心菜中还富含钼和锰这一微量元素。是制作酵素和荷尔蒙等活性物质不可缺少的原料。它促进人体物质代谢，其大量维生素C可增强身体抗癌能力。芋头的淀粉质丰富，营养丰富。每100克热量为91卡路里，蛋白质2.4克，脂质0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。并含乳集糖，质软滑，易消化，有健胃作用。