内江中考项目总分2023年体育考试内江中考评分标准规定2023年体育考试，

内江中考体育中考，站在体位前屈项目，800/1000米测试。内江中考体育考试值：占40分体考试分数比例：总体考试比例770分，占体育5.71%考试项目：坐在体位前屈、立跳远、800/1000米考试2、体育考试技巧及注意事项（1、呼吸1。用嘴和鼻子同时呼吸。把舌头放在下巴上，从舌头两侧通空气。让空气湿润，不要让冷空气吹到喉咙里。2.跑步一般是2步-呼，2步一吸或3步一呼，3步-吸。（2、步：800米跑步大小无关。按照习惯的步调，不要轻易改变。（3、热身1.慢跑稍微出汗就OK了。2.做压迫、压迫腰部、转动身体、伸展肩膀等活动，使相关关节、韧带、肌肉全部活动。3.加速30米两三次。（以上内容在比赛前20分钟结束。）4.上了跑道后当场跳起几圈，提高兴奋。5.这个时间要保持体温，注意不要让身体着凉。（4、服装：适合运动就好，但不要穿得太多。出汗的话会贴在身体上脚不动。跑完之后马上注意穿暖和的衣服吧。根据条件，湿内衣要换。（5、饮食1.运动前30分钟喝高浓度的葡萄糖水（葡萄糖用单糖很快被消化吸收，直接作用于肌肉）不要喝其他的饮料。你渴了就喝水啊。运动前半小时不要吃饭。2.考试当天吃巧克力等，跑步的时候喉咙会发粘，但是不吃跑步的话也会发粘，所以要补充能量。3.你可以带一些水，在跑步前30分钟喝。跑了之后也适当地喝。4.跑步后不要剧烈咳嗽。要咳嗽的话就做吞咽的动作吧。（6、，一般学生的胜利往往取决于自身的精神力量，必胜的信心是，你在她也累了，身体没有任何异常的情况下，是第一要素。三、中考体育考1000米跑技巧跑过程中首先要匀速。一般是按照一定的速度跑，但也有最后跑的。根据自己的训练水平，在比赛中，起跑冲刺，不要慌张，几十米就会被抛出。而且，为了维持自己的步调，如果可能的话，是跟着和自己差不多水平的人追跑。以正确的姿势跑步，会减少浪费的能量，减少疲劳，是提高时间的基础。从正面看正确的姿势，因为身体在比较低的高度上下浮动，所以看不到左右的摇晃，这在跑步机上看是直观的。中长距离的姿势为了保持平衡，稍微向前倾斜，和地面的角度从80度到85度左右跑，但是女生的话慢慢85度左右就可以了。加大螺距和步长和提高螺距对提高中长距离成绩至关重要。但是螺距和步长是矛盾的。步长变大时，间距变慢，变快时步长变小。因此，与步长同时提高间距是很困难的。只有保持步长提高间距，或者保持步长提高时间。送腿技术腿是腿、膝、踝、脚趾自上而下的力量，使各关节更充分地伸展，支持作用在腿上的反动，重心前移。在踢伸长的同时，通过摆动脚来折叠之前的开始。配合钟摆，有股关节移动的效果。用力摆动，可提升步长，节距加快，重心上下减少。